Aider naturellement notre corps à résister aux agressions virales
En période hivernale, et notamment en cette période si particulière, il est important de prendre soin de son système immunitaire.
Le système immunitaire, c’est l’ensemble des processus et des mécanismes de défense mis en oeuvre par un organisme pour lutter contre l’attaque d’éléments étrangers.
Autrement dit, plus nos défenses immunitaires sont solides, plus notre organisme est en capacité de lutter contre les infections et autres virus hivernaux.
Et nous pouvons le renforcer en mettant tout simplement de bons aliments protecteurs dans nos assiettes.
TOP 10 des aliments à inscrire dans nos menus :
1- Le kiwi
Ce fruit est particulièrement riche en vitamine C. Si riche qu’un seul kiwi suffit à couvrir nos besoins quotidiens en vitamine C, la vitamine qui aide notamment à lutter contre la fatigue.
Comme le corps ne peut la stocker, il est important d’en consommer chaque jour afin d’avoir un apport journalier suffisant.
2- Les produits de la ruche
Le miel bien sûr, qui est un excellent antiviral, mais il est possible de compléter avec la propolis, le pollen et la gelée royale.
A acheter directement auprès des apiculteurs pour une qualité optimale !
3- La spiruline
Cette micro-algue fait partie des superaliments. Un superaliment est un aliment naturel à valeur nutritionnelle exceptionnelle car présentant une très forte concentration en minéraux, vitamines et oligo-éléments.
A consommer de préférence en paillettes .
4- Le curcuma
Réputée pour son action anti-inflammatoire, cette épice prend également soin de notre système digestif.
Vous pouvez la trouver en gélules pré-dosées ou bien en parsemer une pincée par jour sur vos plats.
5- Les huîtres
La reine des oligo-éléments qui booste les défenses de notre organisme ! L’huître est l’aliment le plus riche en zinc alors n’hésitez pas à en consommer régulièrement.
6- Le gingembre
Cette épice a des propriétés tonifiantes très intéressantes. A consommer frais en rondelles dans une tisane ou bien râpé sur vos plats.
7- Le citron
Source de vitamine C, il soutient également le fonctionnement du foie, d’où une action détox sur l’organisme.
8- L’ail
Encore un superaliment antioxydant et antimicrobien ! Mieux vaut le consommer cru ou l’ajouter en fin de cuisson pour ne pas en détruire les principes actifs.
Adopter une bonne hygiène de vie avec une alimentation de qualité associée à une activité physique régulière a un réel impact sur notre système immunitaire.
9- L’huile d’olive
Elle est riche en oméga 3,6,9 qui vont de pair avec un bon fonctionnement du système immunitaire.
10- Le thé vert
Cette boisson est très riche en polyphénols et peut-être associée au citron ou au gingembre.
En résumé, pour garder la forme et mieux résister aux agressions, on pratique chaque semaine sa séance d’EMS et on intègre dans son alimentation ces bons aliments !