Nos 3 conseils pour booster votre moral !
Il faut bien le reconnaître, nous vivons encore une période particulière.
Certes, porter le masque et se laver les mains sont des habitudes maintenant bien ancrées, mais plus difficile d’accepter de limiter nos sorties et notre vie sociale.
Pour autant, pas question de se laisser aller à la morosité !
Découvrez nos 3 conseils pour booster votre moral et vos défenses immunitaires pendant ce confinement.
✔ CONSEIL N°1 : BOUGER
Comme vous le savez, l’activité physique est importante pour notre bonne humeur. Pourquoi ? Tout simplement parce que lors de l’effort sportif, notre corps secrète de l’endorphine. Vous savez, la fameuse “hormone du bonheur” !
Il est donc très important de toujours rester actif.
D’ailleurs l’OMS recommande 30 minutes d’activité physique par jour.
Alors bien sûr vous pouvez profiter de votre heure de sortie autorisée, muni de votre attestation de déplacement, pour aller marcher ou courir.
Mais pour compléter ou si la pluie vous a fait renoncer, pensez à nos live Facebook.
✔ CONSEIL N°2 : BIEN S’ALIMENTER
Pas question de tomber dans la facilité !
Profitons plutôt de ce temps chez soi pour concocter des repas équilibrés à base de produits frais et de saison, sans oublier les herbes aromatiques.
Consommer de saison, c’est profiter de tous les bienfaits nutritionnels offerts par la nature.
A chaque saison, notre corps a des besoins spécifiques. En hiver par exemple, nous avons particulièrement besoin de minéraux et de vitamine C.
Et justement, les poireaux, les carottes, les choux, les épinards mais également les clémentines en sont riches.
Lorsque vous avez envie d’une petite collation, pensez aux fruits secs tels que :
- les noix, riches en Oméga 3
- des amandes, pour faire le plein de magnésium
- les noisettes, source de vitamine E.
Le conseil est de les déguster vers 17H, car ils ont un effet sur la satiété qui limitera la faim, et donc l’apport calorique, du soir.
✔ CONSEIL N°3 :S’EVADER
Non, pas question de vous inciter à braver les interdictions de sortie.
Mais comme dit Allan Gurganus [ Tous les voyages commencent chez soi ]
Il existe mille façons de s’évader … Peindre, jardiner, tricoter, lire …
Il suffit de trouver l’activité qui va permettre à votre esprit de s’aérer.
Alors en attendant d’avoir le plaisir de vous revoir, rendez-vous sur nos live Facebook
Et surtout, prenez bien soin de vous !