Petits gestes naturels anti jambes lourdes !
Il faut bien l’avouer, modernité rime trop souvent avec sédentarité.
Et là patatras … voilà qu’arrivent les vilains symptômes d’une mauvaise circulation sanguine.
Chevilles gonflées, pieds froids et jambes lourdes deviennent nos ennemis du quotidien.
Alors on fait quoi pour les combattre ?
Le premier réflexe à avoir est bien sûr de se rendre en consultation chez son médecin pour écarter tout problème médical.
Et après ?
1er réflexe … Bouger !
Comme l’indique à Doctissimo le Docteur Philippe Blanchemaison, phlébologue à Paris : “Actuellement, les seuls moyens d’agir sur les veines profondes sont la contention, les veinotoniques et l’exercice physique… Récemment, l’effet bénéfique de la masse musculaire a été confirmé scientifiquement, notamment grâce à l’étude Bed rest, menée avec le CNES (Centre national d’études spatiales), auprès de patients qui devaient être alités pendant trois mois.“
Les sports aquatiques tels que la natation, l’aquagym ou l’aquabike sont particulièrement recommandés. En effet, l’eau a un effet massant complémentaire très intéressant.
Il est important de réaliser des mouvements doux, réguliers et répétitifs afin de favoriser un bon retour veineux.
2éme réflexe… Privilégier certains aliments
Pour améliorer la circulation sanguine, voici quelques aliments à avoir dans ses placards :
- la vigne rouge en poudre, en gélules ou en infusion
- le chocolat mais attention… seulement le noir avec minimum 70% de cacao!
- le gingembre qui a de nombreuses propriétés pour la santé et qui est notamment un stimulant de la circulation sanguine
- le curcuma dont on entend beaucoup parler pour ses nombreux bienfaits
- les épices tels que l’ail, le paprika, la menthe ou l’estragon qui parfument nos petits plats mais apportent également de la vitamine B6
- le poivre de Cayenne, plein de capsaïcine qui est un stimulant circulatoire
- le thé vert , il est conseillé d’en boire 3 tasses par jour
- les baies de Goji riches en carotenoïdes. N’hésitez pas à en ajouter dans vos desserts ou vos salades !
Enfin n’oubliez pas que la cryothérapie favorise une bonne circulation sanguine et réduit le gonflement des jambes.
Alors, prêt.e.s à adopter les bons réflexes pour des jambes légères ?